Série sur le corps : Les muscles

Merci pour l’intérêt que tu portes aux muscles ! Il y a d’autres choses que je voulais te mentionner, mais je n’ai pas eu le temps de le faire dans la vidéo.

On peut me retrouver sous différents types. Il y a le muscle cardiaque pour faire marcher le cœur, le muscle lisse dans les parois des organes creux et les muscles squelettiques qui permettent de faire bouger le squelette !

Il est fréquent que les gens aient peur de faire de l’haltérophilie en raison des potentielles blessures. En réalité, lorsque pratiquée correctement, elle réduit les risques de se blesser ou de tomber (9).

Certaines personnes de petite taille peuvent avoir peur de soulever des poids par crainte d’avoir l’air « trop volumineuses ». Il faut des années d’efforts constants pour y parvenir, cela ne se fait pas du jour au lendemain (5,11,12).

Certaines personnes pensent qu’il faut manger des protéines dans l’heure qui suit l’entraînement pour les muscles, mais la fenêtre est en fait plus large qu’on ne le pense. Tu peux encore récolter les bénéfices de la consommation de protéines pour la réparation musculaire jusqu’à un jour après ta séance d’entraînement (13).

Tu aimes les articles sur l’exercice et les compléments alimentaires ? Dis-nous si tu penses que nous devrions nous pencher sur un sujet en particulier !

Ressources: https://tinyurl.com/SUFBodySeriesMuscles