Les aiguilles te stressent-elles ? Tu n’es pas seul.e.
La majorité des enfants, 20 à 50% des adolescents et environ 20 à 30% des adultes ressentent de l’anxiété face aux aiguilles (1). Mais voici une bonne nouvelle : il existe des astuces prouvées pour réduire la peur et la douleur que les aiguilles peuvent inspirer.
Essaie la méthode CARD (2) :
- Confort
- Aide
- Relaxation
- Distraction
Voici quelques astuces pour chaque point (3) :
Mets-toi confortable
Porte des vêtements amples pour te sentir à l’aise. Prends une collation avant et après l’injection. Tu peux aussi mettre de la crème anesthésiante 30 à 60 minutes avant l’injection pour réduire la douleur.
Demande de l’aide en posant des questions
Comment le rendez-vous va-t-il se dérouler ? Puis-je me faire vacciner dans un endroit isolé ?
Relaxe-toi
Prends de grandes inspirations, lentes. Écoute de la musique relaxante. Viens avec un.e ami.e qui te soutiendra !
Distrais-toi
Parle à quelqu’un. Regarde ton téléphone, ou lis un livre !
L’anxiété face aux aiguilles est un fait. Il n’y a aucune honte à avoir. Si tu as besoin d’accommodations, demande-les ! Les services de santé se doivent d’être de qualité. Avoir une personne avec soi peut vraiment aider à gérer l’anxiété.
La méthode CARD fonctionne particulièrement bien avec les personnes ayant une peur modérée des aiguilles. Si tu ressens une phobie sévère, une aide plus appropriée d’un psychologue est recommandée (4).
Ressources: https://tinyurl.com/SUFNeedleNervous
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Stressé·e par les aiguilles ?
— LaSciencedAbord (@LaScienceDAbord) November 8, 2023
Essaie la méthode CARD :
-Confort
-Aide
-Relaxation
-Distraction
On te présente des exemples dans ce fil !#LaSciencedAbord #NPAW2023
1/6 pic.twitter.com/S7oQE1iWKk
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