8 verres d’eau par jour éloignent le·la médecin pour toujours… non ?!?
Rester hydraté est vital, mais boire 8 verres d’eau par jour… pas vraiment (1,2). Voici pourquoi (1,3,4) :
- Tu peux boire autres choses que de l’eau* pour t’hydrater.
- Tu peux aussi obtenir de l’eau de ta nourriture !
De plus, il n’existe aucune preuve scientifique que le fait de boire plus d’eau que nécessaire aide les reins à détoxifier ton corps, prévient les rides ou permet de vivre plus longtemps (5,6,7).
Il est important de rester hydraté, surtout par temps chaud. Si tu es déshydraté, tu auras bien sûr soif, mais tu pourrais aussi avoir la bouche et les lèvres sèches, la peau qui rougit, des maux de tête, des étourdissements ou des faiblesses, de l’urine foncée, une tension artérielle basse et/ou une accélération de ton rythme cardiaque (8). Tant que tu t’hydrates lorsque tu as soif, tu n’as pas besoin de te forcer à boire plus d’eau (1,9,10).
Cependant, par temps très chaud, tu risques de perdre plus d’eau, plus rapidement que d’habitude. Ça peut être une bonne idée de garder avec soi une boisson ou une collation riche en eau, comme du melon d’eau ou un concombre, et de faire un effort volontaire pour rester hydraté (1).
*Bien qu’il soit possible de s’hydrater en buvant diverses boissons, l’eau reste l’option la plus saine (2,11). Si tu n’aimes pas vraiment boire de l’eau, tu peux essayer de lui donner un peu de saveur en y ajoutant des fruits et des herbes (ex. mûres et menthe, framboises et concombre, fraises et basilic) (11).
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Ressources: https://tinyurl.com/SUF8GlassesWaterMyth
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8 verres d'eau par jour éloignent le·la médecin pour toujours… non ?
Rester hydraté est vital, mais boire 8 verres d'eau par jour… pas vraiment, car :
Tu peux boire autres choses que de l'eau !
Tu peux obtenir de l'eau de ta nourriture !#LaSciencedAbord
1/2 pic.twitter.com/q73HeLQ1n8— LaSciencedAbord (@LaScienceDAbord) June 28, 2023
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